一是夏季宜清淡。

　　夏天气温高，饮食应坚原则出汗多，持宜饮水多，禁忌胃酸易被冲淡，夏季消化液分泌相对减少，饮食应坚原则消化功能减弱，持宜致使食欲不振，禁忌如果过食油腻食物，夏季会伤害脾胃，饮食应坚原则影响营养消化吸收，持宜因此，禁忌夏季宜食绿豆、夏季西瓜、饮食应坚原则荞麦、持宜大枣、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鲫鱼、豆浆、梨等清淡食物。

　　二是宜定时。

　　夏季一定要按时进餐，不能想吃就吃，不想吃就不吃，这样不仅会使脾胃生理功能紊乱，还可能会诱发胃病。

　　三是宜搭配。

　　夏季饮食要注意食物结构的合理，讲究搭配。细粮和粗粮要搭配好，一个星期应吃三餐粗粮;稀的与干的要搭配好，早上吃面食、豆浆，中餐吃米饭，晚上一天吃干饭，一天吃稀粥。荤菜与蔬菜要搭配好，以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以肉虾类等荤食。

　　四是宜药粥。

　　夏天不适合大补，最好少吃油腻，多吃清热降暑的食物，如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。

　　五忌生冷。

　　炎炎夏季，适当吃些凉食或喝些冷饮会让人感觉身心舒适，但是，这些食物不宜吃得太多。吃太多会损伤脾胃，影响食欲，甚至导致胃肠功能紊乱。尤其是老年人和儿童，更要注意。

　　六是忌过饱。

　　夏天的饮食不能过饱，尤其是晚餐更不应饱食。特别是老人和儿童，他们的消化能力本来就不强，夏季更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。

• ·辟谣:年轻人最好不要做胃镜，有这五大症状必须要做胃镜 — 养生百科网
• ·肝血管瘤的治疗方法是什么
• ·吃什么养肝？有哪些护肝食谱？
• ·想成功瘦身？做这项日常记录是成功第一步
• ·早期汗斑图片及症状，白色小斑块会融合成片轻微瘙痒(治疗方法) — 神奇养生网
• ·人在睡眠状态下具有学习能力：可识别气味
• ·爬楼梯能减肥吗 爬楼梯减肥的正确方法
• ·总结肝炎患者的症状有哪些
• ·口腔溃疡怎么快速好，用着五种方法就对了 — 养生百科网
• ·傍晚人体燃脂更多 这些运动减肥消耗最好
• ·燃烧脂肪才能减重 推荐几种燃脂有效的运动
• ·如何让鸡胸肉更软嫩、好吃？专家教你5招腌制法
• ·胃癌前期五个身体信号预警，暴瘦可能不是减肥成功而是患胃癌 — 养生百科网
• ·减肥吃水煮餐有技巧 营养师不藏私食谱公开
• ·霜降养胃要谨慎 这些养胃方法要知道
• ·胃镜检查前后的注意事项有哪些