冬天天气比较寒冷，冬季冬季身体所消耗的饮食饮食养生原则能量也就比平常的多，所以我们可以从饮食方面进行调理，注意好应对冬天寒冷的面分享天气，可以多吃些含高蛋白的冬季冬季食物，可以在吃饭前先喝一碗热粥来暖胃，饮食饮食养生原则还要多吃些蔬菜水果来提高身体免疫力。注意下面我们一起来看下冬季饮食要注意的面分享事项吧。

　　增加高蛋白物的冬季冬季摄入

　　蛋白质里有30%的能量会转化成热量散发出来，而碳水化合物中只有5%-6%的饮食饮食养生原则能量会转化成热量，脂肪则是注意4%至5%。所以要多吃些高蛋白质的面分享食物。还有要多吃些含铁元素丰富的冬季冬季食物。有研究说明，饮食饮食养生原则增加饮食中铁的注意摄入量会增加抵抗寒冷的能力。

　　吃饭前可以先暖胃

　　天气寒冷多喝些热粥，不但可以让身体暖和还能暖肠胃，唤醒消化系统，促进食欲。特别是杂粮粥，可以帮助补充各种营养素，如B族维生素和钾等。另外，冬天天气干燥，需要补充更多的水分，而喝粥也正好能补充水分。除了热粥，也可以喝少盐少油的热汤，一样能达到好的效果。

　　多吃水果和蔬菜

　　有很多人都喜欢吃肉，但肉吃多了会导致便秘的，所以要多吃些蔬菜和水果。蔬菜和水果中有很多的维生素和矿物质，以及丰富的膳食纤维，能增加身体的免疫力，抵抗寒冷，还能暖和血管，促进肠胃消化，能防止便秘，蔬菜可以吃白萝卜，土豆，大白菜，莲藕，油菜，蘑菇，竹笋等。水果可以选择苹果，梨，香蕉，猕猴桃，柑橘等。

　　以上就是关于冬季饮食的注意事项。冬季饮食一是要注意饮食的量，二是要注意饮食的营养，三是要注意不能吸烟。做到这三点，就可以做好冬季饮食的养生了，另外，想要有好的养生效果， 除了饮食还要注意加强锻炼，这样才能拥有健康的身体。

• ·新生儿黄疸一般多久完全退干净，生理性2周/4周(病理性不好说) — 神奇养生网
• ·这些地方有雷暴大风或冰雹！中央气象台发布强对流天气蓝色预警
• ·兰州中医哪个医院好？兰州市中医科医院排名
• ·dha哪个牌子含量最高 最好最好dha四大品牌推荐 dha哪个牌子含量最高
• ·女人一生千万不要做的15件事，女性必须注意事项(不看后悔终身) — 养生百科网
• ·到哪里可买到正规中草药？购买中药材最正宗的网站都有哪些？
• ·猫爪草图片猫爪草的功效与作用 猫爪草副作用和毒性
• ·健身对皮肤有什么好处？健身对皮肤有变化吗
• ·深圳天元中医肛肠医院点评怎么样？一起来聊聊 — 神奇养生网
• ·五味子的副作用五味子的副作用
• ·怎样去掉黑眼圈？哪些眼霜可以减轻黑眼圈？
• ·养生季，冬季养生保健要注意什么
• ·做了无痛肠镜很后悔，这4点你必须知道(严重可能致肠管破裂) — 养生百科网
• ·升药底升药底的功效与作用
• ·兰州中医哪个医院好？兰州市中医科医院排名
• ·屈光不正是什么意思?屈光不正是什么意思?